对于患者而言，除了遵循医嘱定时服药外，饮食调理同样不可或缺。正确的饮食可以显著改善失眠状况，甚至达到事半功倍的效果。那么，面对失眠问题，我们应该如何通过饮食来调理呢？
让我们揭晓失眠调理中的“超级食物”：
蔬菜水果是失眠调理的重要伙伴。像小米、红枣和核桃等补脑安神的食品，以及富含血清素的牛奶、土豆、面条等，都能帮助大脑放松，产生安神的效果。奶酪和酸奶中的丰富钙质也有助于促进睡眠。
牛奶在睡前饮用，可有效提升睡眠质量。牛奶中含有两种重要的催眠物质，一种能使人产生疲倦感，具有抑制大脑皮层兴奋的作用；另一种则具有类似的、镇痛作用，让人倍感舒适，有助于解除烦恼、安然入睡。
龙眼肉也是一种极佳的滋补健脑食品。对于心慌心跳、思虑过度引起的失眠和头晕，龙眼肉有着显著的疗效。每天睡前取适量龙眼肉和酸枣仁冲泡饮用，不仅能使人安心入眠，还能提高记忆力。
还有我们日常生活中的食醋。劳累过度导致的失眠，可以通过饮用一汤匙食醋兑入温开水的组合来舒缓。食醋的芳香具有舒缓神经的功效，适量饮用可有效催眠。
香蕉、奇异果也是有助于安眠的水果。香蕉中的素B6和5―羟色胺物质可使人远离忧郁情绪，促进睡眠；奇异果则含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。最新研究显示，每天食用两颗奇异果，可将睡眠品质提高百分之四十。
推荐一款润肺和胃安神的粥品——百合杏仁粥。以新鲜百合、杏仁和粳米为主要原料，加清水文火煮粥，早餐食用为佳。这款粥品适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者。
通过摄取特定的食物，我们可以有效地改善失眠状况，提高睡眠质量。患者们在药物治疗的不妨试试这些饮食调理方法，相信会有意想不到的收获。