一些老年人热衷于在家观看电视上的健身节目，跃跃欲试地跟着锻炼。对于患膝骨关节炎的老年人来说，由于膝关节长有“骨刺”，锻炼时不仅要承受关节疼痛的困扰，还有可能加剧病情，不得不寻求医院骨伤科的治疗。在此，我们为大家提供健身五忌，以供参考。
一忌练下蹲。下蹲运动时，膝关节受力最大，特别是在屈膝90度时的下蹲动作，会加剧膝盖软骨面的损伤和缺血，同时可能导致骨刺断裂，产生新疼痛。生物力学研究表明，屈膝90度时膝盖骨处的压力相当于体重的6倍，下蹲时更是达到体重的8倍，而行走时仅为体重的1.5倍。患膝骨关节炎的老年人在锻炼时应避免深蹲动作。
二忌拔腿筋。老年人的韧带、肌肉、关节囊组织功能已经退化，进行拔筋压腿的动作容易造成膝关节周围韧带肌肉拉伤，骨质疏松的老年人甚至有发生骨折的危险。
三忌打太极。虽然太极拳是适合老年人的全身运动，但对于患膝骨关节炎的老年人来说，太极拳的蹲转、一提一蹬动作会对膝关节产生较大的压力和扭转力，加剧关节磨损。这类老年人在进行健身活动时应避免太极拳。
四忌跳健身操。跳健身操时，膝关节的旋转、跳跃动作幅度较大，容易扭伤膝关节韧带、磨损软骨面。有些老年人在跳舞时可能没有明显不适，但症状可能会随着时间的推移而加重。
五忌散步过度。散步是适合老年人的温和运动，但长时间、长距离、过度行走会增加关节软骨的磨损，引发或加剧骨性关节炎症状，使疼痛更加剧烈，从而影响行走活动。患膝骨关节炎的老年人在散步时应注意适度，避免过度行走。
提醒广大老年人，在进行任何健身活动前，都应先了解自己的身体状况和承受能力，选择适合自己的运动方式。如有疑问或需要专业指导，可拨打专家免费咨询热线：湖南健康（湘120）。