阳光，是生命之光，为地球带来温暖与活力。适量的阳光照射对人体有益，如促进钙和磷的吸收，对佝偻病、类风湿性关节炎等患者的康复有积极作用，更能有效预防婴儿软骨病。阳光中的紫外线具备强大的杀菌能力，使一般细菌和某些病毒在阳光下暴露半小时或数小时便会被消灭。更重要的是，紫外线还能促使人体内的脱氢胆固醇转化为维生素D，进一步促进骨骼的钙化和生长，直接影响人的身高发展。
阳光照射并非越多越好。过度的紫外线照射可能引发光致凝结，抑制免疫系统功能，使人反应迟钝，并可能诱发眼、皮肤、肺等方面的疾病。我们需要密切关注紫外线指数的预报。
随着大气臭氧层遭受的破坏日益严重，地面接收的紫外线辐射量逐渐上升，紫外线对人体健康的影响逐渐受到重视。为了方便公众理解和应对，气象部门将紫外线指数划分为五个等级进行预报。
当紫外线指数在0-2之间时，天气状况通常为阴或雨，此时的紫外线强度最弱，预报等级为一级。当指数在3-4之间，天气多为多云，紫外线强度较弱，预报等级为二级。当指数升至5-6时，天气以少云为主，紫外线强度增强，预报等级为三级。而当指数达到7-9时，晴空万里，紫外线强度强烈，预报等级为四级。若指数达到或超过10，特别是在夏季晴日，紫外线的强度特别强，预报等级最高，为五级。
人们需要在每天上午9时之前通过电视天气预报、气象网站或报纸查询紫外线等级预报。一旦紫外线等级达到三级或以上，应采取必要的防晒措施，如穿长袖衬衣、戴墨镜、使用遮阳伞（最好选择有防紫外线功能的伞）以及涂抹防晒油等，以此来避免强烈的紫外线对健康的危害，确保皮肤得到充分的保护。
掌握紫外线5大分级至关重要。让我们在享受阳光的也做好防护工作，避免紫外线对皮肤的伤害。