经过一夜的沉睡，清晨的第一杯水显得尤为关键。如何正确饮用这杯水，不仅能为我们有效补水，更能调节肠胃、清扫体内垃圾。对于如何喝好这杯水，我们需要谨慎选择饮用的饮品。
关于蜂蜜水，虽然有人认为其能缓解便秘，但空腹喝并不适宜。蜂蜜中的果糖和葡萄糖会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。而且，蜂蜜中的果糖需要经代谢转化为葡萄糖才能被吸收，这样便失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用。起床后最好先喝一杯温白开水，过十分钟再喝蜂蜜水，或将蜂蜜涂抹在面包上一起吃。
对于淡盐水，尽管其被用作清晨第一杯水的现象较为普遍，但专家提醒，单靠喝水是无法解决便秘问题的，需要通过饮食的合理调整。对于摄入钠过多的现代人来说，再喝淡盐水会增加盐的摄入，令人觉得口干舌燥。特别是高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更要避免将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
果汁、隔夜茶和碳酸饮料也不适宜作为清晨第一杯水。果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，影响早餐摄入；人体喜欢温暖的环境，空腹喝凉茶会刺激肠胃。隔夜茶由于放置时间过久，其中的营养成分会发生变化，不宜继续饮用。碳酸饮料既不能提供早晨人体所需要的水分，还会加速钙的排出，增加机体对水分的需求，因此早晨最好不要喝。
那么，我们该选择什么样的饮品呢？抗癌健康网温馨提示：温白开水是清晨第一杯的最佳选择。白开水无需消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。清晨第一杯水应空腹饮用，也就是在刷牙后、早餐前，温度与体温相当即可。让我们在清晨的第一时间，用一杯温白开水唤醒身体，迎接新的一天。