健美运动与营养补给之间有着不可分割的紧密联系。为了塑造健美的身材，增肌者除了依赖膳食这一重要基础外，还广泛采用多种营养品。
其中，肌酸作为一种备受推崇的增肌营养品，已经在运动训练中得到了广泛的应用。研究表明，长期补充肌酸能够显著提高瘦体重、肌肉力量和爆发力。市场上的肌酸产品种类繁多，包括粉剂、咀嚼片、微晶粒和口服液等。一水肌酸粉作为经典产品，因其高纯度、杂质少、溶解度高和易于吸收的特点，仍是大众最经济、最安全的选择。近年来，复合型肌酸等增强型产品逐渐受到健美爱好者的青睐，它们的主要目的是增强肌酸的吸收。
乳清蛋白，作为从牛奶中提取的精华成分，因其高营养价值、快速的消化和吸收速度，成为健美爱好者的优质增肌蛋白来源。市面上的乳清蛋白产品主要包括浓缩乳清蛋白、分离乳清蛋白以及添加了各种乳清蛋白活性成分的产品。蛋白棒作为一种为健身人群特别设计的健康食品，能均衡地提供人体所需的优质蛋白，深受国内优秀健美运动员的青睐。
除了上述两种营养品外，增重粉和增肌粉也被誉为增肌的“傻瓜粉”。它们是一类全面的营养补充品，主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素。谷氨酰胺和支链氨基酸在健美训练中也有着重要的应用。及时适量地补充谷氨酰胺能有效防止肌肉蛋白分解，促进肌肉增长。而支链氨基酸则能促进运动后恢复期蛋白质的合成代谢，加速肌肉合成。
这些营养品在帮助健美爱好者塑造身材的过程中发挥着重要的作用。它们为身体提供了必需的营养元素，帮助肌肉增长和恢复，提高运动表现。这些营养品的种类和功能只是简要介绍，实际市场上还有许多其他产品和品牌可供选择。在选择适合自己的营养品时，建议咨询专业人士或健身教练的意见。