糖尿病患者在选择运动时，需要明确自己的心肺功能状态，进行适量的“有氧运动”。这种运动不仅达到了治疗的目的，还能避免进入过分剧烈的“无氧运动”状态。如何判断“有氧运动”与“无氧运动”呢？可以通过运动后每分钟的心脏跳动次数和自我感觉来进行判断。
目标心跳次数的计算也有其科学依据。中医科尹德海提出的计算方式为：（220-年龄）×60%～80%。例如，一个50岁的人，他的目标心跳次数应在（220-50）×60%～80%，即102～136次/分钟。这意味着，为了达到较好的运动治疗效果，50岁的人运动后的心跳次数应至少达到102次/分钟，但超过136次/分钟则可能进入“无氧运动”状态。糖尿病患者在运动时，应将心率控制在这一范围内，并根据自己的感觉调整运动强度。
运动时间也是关键。每次连续运动的时间不应少于20分钟，但也不宜超过1小时。如果血糖控制不佳，建议三餐后半小时都进行适量的运动，这样有助于血糖的控制，并可能减少降糖药物的用量。对于一般糖尿病患者，每天半小时左右的运动时间是最理想的。长期坚持中小运动量的运动比间断进行大运动量的运动效果更好。
一天中适宜运动的时间通常在早晨或下班后。避免在饱食后立即运动和空腹时运动。饭后半小时开始运动是最佳时间，此时血糖水平较高，运动不易引发低血糖，并有助于餐后血糖的控制。
至于运动的频率，糖尿病患者每天都应有一定的运动时间。如果受到自身条件的限制，每周运动的次数也不应少于3～5次。如果每次的运动量较大，可以适当延长间隔时间，但至少每隔1～2天应有一次规律的运动。若运动间隔时间过长，则可能达不到运动治疗的效果。
糖尿病患者在选择运动时，应结合自身情况，控制运动时间和强度，选择合适的运动频率，以达到最佳的运动治疗效果。