当代女性，因身体结实而无所顾忌地饮食，却忽略了寒凉食物对身体的潜在威胁。须知，身体的健康是需要长期呵护的，一时的放纵可能会带来长久的困扰。特别是在经期，女性朋友们更应该重视饮食和生活习惯。
在经期，女性朋友需严格遵守一些饮食禁忌。寒性食物如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，虽然具有清热解毒、滋阴降火的功效，但在月经期摄入过多，可能会导致不适。辛辣、刺激性的食物如肉桂、花椒、丁香、胡椒等，也会刺激身体，引发痛经、经血过多等问题。温度落差大的食物也应避免，如刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌。这种温度上的急剧变化可能会刺激到身体敏感部位。
除了饮食禁忌，经期女性还应注意补充营养。这里有一个民间小秘方：黑膏。它由黑芝麻、黄酒、阿胶、核桃仁、桂圆肉、枸杞和花生组成。将这些材料打碎后，放入锅内用小火蒸2个小时，然后加入黄酒继续蒸煮，直至熬成黑糊状。早餐时可以服用1~2勺，有助于调理身体。
经期的保养不仅要注意饮食，外在的养生也同样重要。月经期间是女性脂肪重新分布的有利时机，适量的运动不仅能增强抵抗力，还有助于塑造S型身材。办公室女性不应该因为经期而长时间久坐。适当的伸展运动如抻抻胳膊、踢踢腿、晃晃腰等，都有助于保持身体健康。
经期卫生也是非常重要的。女性朋友应该勤换卫生巾，至少每2个小时更换一次，以保证私处的清洁干燥。血液是细菌的最佳培养基，因此卫生巾的选择和使用也要特别注意。选择透气性好的棉质卫生巾，并避免长时间穿戴同一款卫生巾，以减少细菌滋生的机会。在经期穿着宽松舒适的棉质内裤，有助于保持私处的健康状态。
女性朋友们在经期一定要善待自己，从饮食到生活习惯都要注意调整。只有这样，才能确保身体的健康与舒适。