呼吸的重要性不言而喻，掌握合理的呼吸方式能够帮助我们更好地集中精神，找到锻炼部位，达到事半功倍的效果。在劳损恢复锻炼的过程中，我们必须避免操之过急。一开始，可以通过深吸一口气，在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。这不仅有助于我们更好地感受身体的每一个部位，也能够确保我们在接下来的锻炼中更加专注。
接下来是舒缓颈部的锻炼。侧颈动作要求我们平视前方，保持躯干不动，缓慢将头部靠向一侧。在这个过程中，我们要集中精力去感受拉伸的肌肉，体验它的运动。另一个动作是压头，通过手的推动和头部的对抗，可以很好地刺激斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织。
强化腰力的锻炼同样重要。压背动作需要我们以两脚与肩同宽站立，手扶桌子，用腹部去触碰大腿。在此过程中，我们必须确保腰部挺直，臀部上翘，腰下陷，膝盖微弯。天鹅翘首动作则是一种对加强腰部力量效果明显的普拉提动作。肩基举桥动作适用于腰间椎盘突出或腰部劳损严重的人。
除了上述锻炼，放松肩膀同样重要。肩部外旋、头肩对抗、反手上抬和压墙等动作都可以帮助我们放松肩部肌肉。在锻炼过程中，我们要注意避免用力过猛，谨防拉伤肌肉。
预防劳损还需要注意日常办公中的姿势。错误习惯如跷二郎腿、用头和肩夹持话筒、肩膀高耸以及一种姿势久坐不变都是引发颈、肩、背部劳损的元凶。我们应该避免这些错误习惯，采用正确的姿势来预防劳损的发生。
合理的呼吸方式和正确的锻炼方式对于预防劳损至关重要。我们应该根据自己的身体状况选择合适的锻炼方式，并在锻炼过程中保持专注和耐心。也要注意日常办公中的姿势，避免错误习惯导致的劳损问题。这样，我们才能够更好地保护自己的身体，保持健康的状态。 （实习编辑：龙伟权）