许多人每天都会走进健身房，渴望通过汗水的洗礼实现身体的瘦身变化。效果往往不如预期。美国《预防》杂志揭示，在运动过程中常常被我们忽视或误做的五件事，可能是影响效果的关键所在。
正确的体态是运动效果的关键。在跑步、健走等运动中，弯腰驼背含胸等不良姿态不仅无法锻炼到目标肌肉和部位，还可能增加受伤的风险。保持正确的姿势，让人在运动中能够吸入更多的氧气，从而减轻疲劳感。
水分的补充同样不可忽视。运动过程中，身体会大量流汗，导致水分流失。美国加州州立大学的研究指出，缺水状态下的运动员，其动作容易变形，运动强度也会大打折扣。水分的缺失还会影响体内的激素水平，导致肌肉强度下降。建议在运动过程中补充含有钠、钾和葡萄糖的饮料，运动后再多喝白开水。
第三，运动时玩手机等电子设备会分散人们的注意力，降低运动效果。一些人喜欢在跑步机上锻炼时看书、玩手机或看电视。英国伦敦布鲁内尔大学的研究表明，听音乐是一个例外，音乐能让运动时间延长，同时让人心情愉悦。
第四，重量训练的重要性常常被忽视。《运动科学与医疗》杂志的一项研究表明，搭配重量训练的有氧运动者相比只进行有氧运动的人，进食时会感到更饱。研究负责人肖恩博士解释称，两种运动的结合能增加体内激素的分泌，促进脂肪分解并稳定血糖，从而延长饱腹时间。
对跑步机上的数字过于信赖可能也是一种误区。很多人只要站在跑步机上就开始盯着屏幕上的卡路里或公里数，觉得这样很有成就感。一份报告指出，跑步机上的数据通常比实际情况高出30%。虽然数字很重要，但更重要的是关注自己的感受和身体的变化。
以上就是运动中的五个常见误区。为了健康与美丽，让我们一起纠正这些错误，科学运动起来吧！