1. 韭菜
韭菜本身具有补阳作用，与淡菜同炒可协同增强温肾壮阳效果，改善阳痿、腰膝酸软等症状。经典菜式如韭菜炒淡菜，适合肝肾不足者食用。
2. 鸡蛋
淡菜炒鸡蛋能缓解体虚盗汗，同时补充优质蛋白，对增强体质和性功能有一定帮助。
3. 枸杞
枸杞与淡菜、羊肉等炖煮（如枸杞羊肉淡菜羹），可补肝肾精血，改善肾阳虚引起的性功能减退。
4. 猪骨/羊肉
猪骨或羊肉与淡菜煲汤，能补肾益精，改善肾精不足导致的腰膝酸软、记忆力下降等问题。
5. 芹菜
淡菜拌芹菜适合肝肾阴虚伴高血压者，既能补肝肾，又可平肝降压。
注意事项：