在炎热的夏季，随着气温的逐渐升高，人体阳气逐渐外发，伏阴在内。为了健康度过这个夏天，我们需要了解并遵循一些日常养生的小常识。夏季饮食应以清淡为主，多食用瓜类食品。由于夏季胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能减弱，我们应尽量避免辛辣、油腻、煎炸类食品的刺激。相反，应多食用清淡食物，水果、蔬菜是不可或缺的，特别是西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等瓜类食品，它们不仅清爽可口，还有助于身体的消暑。
除了饮食调整，夏季的作息也很重要。由于夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳和困意。保证充足的睡眠非常重要。很多人晚上睡不好觉，用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力。建议人们每天用半个小时左右的时间进行午睡。但午睡时应避免受较强的外界刺激，以免感冒或其他疾病的发生。
在炎热的夏季，人们外出归来或是运动完后，应避免“快速冷却”。由于人在阳光下吸收了大量的热，如过快降温，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热或其他不适。应先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施。
除了以上几点，夏季养生还需要注意以下几点：保持身心愉悦；慎起居；防中暑；养津液等。在中医养生理论中，“夏季宜养心”，因为暑热天气容易导致心神受伤。除了注意饮食和休息，还需要调整心态，保持情绪稳定。要避免在烈日下长时间工作，勤洗澡、勤换衣以防中暑。根据中医“春夏养阳”的理论，夏天是治疗秋冬病症的有效时机。一些在秋冬季节发作的疾病如慢性气管炎、哮喘等可利用艾灸等方法进行调养和治疗。夏季养生需要我们根据当时的需求找到各种适用自己的调理方法并坚持执行下去才能收获健康与快乐。