面对性生活紧张导致的勃起功能障碍（阳痿），需要从心理调节、行为干预和医学辅助等多方面综合改善。以下是具体建议：
一、心理调节与行为治疗
1. 缓解焦虑：性表现焦虑会形成恶性循环，建议通过正念冥想或深呼吸练习降低紧张感，必要时寻求心理咨询师的专业帮助。
2. 伴侣沟通：与伴侣坦诚交流性需求与压力，共同营造放松的亲密环境，避免将性生活单纯视为"任务"。
二、医学干预手段
1. 短期药物辅助：磷酸二酯酶抑制剂（如西地那非）可临时改善勃起功能，但需在医生指导下使用，避免自行服药。
2. 物理疗法：真空负压装置通过促进阴茎充血帮助勃起，适合部分器质性或心理性混合病因的患者。
三、中医调理（需辨证使用）
1. 肾阳虚型：表现为畏寒、腰膝酸软，可尝试巴戟天、牛膝等温补肾阳的药材泡水饮用。
2. 肾阴虚型：伴随潮热盗汗，推荐黄芪、枸杞、茯苓组合，兼顾补气与滋肾阴。
3. 肾精亏虚型：若兼有耳鸣、早衰症状，莲须泡水可能有一定辅助效果。
注意事项
- 若问题持续超过3个月，建议尽早就诊男科或泌尿外科，排除糖尿病、血管病变等器质性疾病。