作为一名心血管内科的专家，对于高血压的治疗有着丰富的经验。针对长效降压药物的选择，推荐使用替米沙坦等长效制剂，服药次数少，降压效果稳定。针对生活方式调整方面，建议平时低盐低脂肪饮食，酒，适当体育锻炼，保持生活规律，定期测量血压。这些措施对于控制血压和预防心血管疾病的发生非常重要。
在食品选择上，需要忌口的包括动物油、生猪油、牛、猪的五花肉、排骨肉等脂肪含量高的食物，以及辣椒、芥末、咖喱粉等刺激性食品，酒类饮料、咖啡和浓红茶也应避免摄入。为了控制血压，建议少食盐，每日食盐量以5-6克为宜。应多食用富含钾、钙等元素的食品，如蔬菜、水果、牛奶等。菠菜、荠菜、紫菜、木耳等食品都对降血压有很好的帮助。适当摄入这些食品可以帮助调节血压水平。
控制高血压需要从药物和生活方式两方面入手。除了选择合适的降压药物外，合理的饮食和运动也是控制血压的重要手段。通过调整生活方式和饮食习惯，可以有效降低血压，减少心血管疾病的风险。如果您有更多疑问或需要帮助，欢迎咨询专业医生或医疗专家。